如何缓解产前的恐惧和紧张？
来源：无锡百佳妇产医院 发布时间：2015-11-18 14:54
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绝大多数准妈妈在产前都非常的恐惧和紧张，这可能是由于部分准妈妈们对分娩过程不是很了解，又害怕生产...
绝大多数准妈妈在产前都非常的恐惧和紧张，这可能是由于部分准妈妈们对分娩过程不是很了解，又害怕生产带来的疼痛难以忍受。或者是因为准妈妈们可能担心宝宝的健康状况，和对未知的未来生活的不确定。无锡百佳妇产医院医生表示，这种恐惧和紧张的情绪不利于分娩，应该尽量缓解。那么，改如何缓解产前的恐惧和紧张呢？下面，一起来看看吧。
如何缓解产前的恐惧和紧张？
1、了解分娩知识。很多准妈妈都是对分娩过程不了解，才产生的恐惧。准妈妈可以多看一些关于分娩的图书，了解整个分娩过程后相信恐惧和紧张的情绪会舒缓很多。
2、学会调整呼吸。调整呼吸有利于准妈妈克服恐惧心理。在宫口开的时候，配合深呼吸并有效用力。另外，在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。
3、稳定情绪。紧张的情绪会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，这就大大影响产程。虽然分娩的过程会很痛，但却是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的，应该相信自己可以撑过去。切不可大声喊叫，那样既影响到医护人员的工作，又浪费了自己的体力，更容易造成腹中的胎儿缺氧。
4、适度运动。可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，分散注意力。
温馨提示： 无锡百佳妇产医院医生表示，产前家人的陪伴十分重要，准爸爸可以在准妈妈进入产房前多加陪伴。因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持。也可以在准妈妈疼痛不安时，可以给予爱抚和安慰，让孕妈妈们享受即将做母亲的幸福，在家庭化的氛围之中渡过一个愉快的孕期。若您还有什么疑问或有就医需要，请致电我院热线0510-89998888，或点击我院在线沟通进行沟通。
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